我們都知道戶外運(yùn)動(dòng)有利于我們的眼睛，很多預(yù)防近視的專家其實(shí)也達(dá)成了共識(shí)-跟光照有關(guān)，跟運(yùn)動(dòng)的關(guān)系不大。

從這點(diǎn)來(lái)說(shuō)的話，那些偏愛(ài)宅在家中、沉溺于室內(nèi)娛樂(lè)的人們，恐怕難以從中獲得抵御視力退化的護(hù)盾。為了充分發(fā)揮戶外暴露的益處，建議每日至少享受兩小時(shí)的自然光照。有趣的是，間斷性的戶外時(shí)光似乎比持續(xù)不斷的曝曬更為有效。這意味著，無(wú)需刻意追求連續(xù)的戶外體驗(yàn)，也不局限于體育鍛煉的形式，只要身處戶外，任何形式的活動(dòng)都將為眼睛帶來(lái)福音。

國(guó)外的研究實(shí)驗(yàn)為我們提供了有力的證據(jù)：每天僅半小時(shí)的戶外活動(dòng)就能將兒童的近視率降低至少24%，而當(dāng)戶外時(shí)間延長(zhǎng)至兩小時(shí)以上時(shí)，近視的發(fā)生率更是降至令人矚目的0.3%。這一發(fā)現(xiàn)無(wú)疑為我們指明了一條明路：擁抱自然，讓眼睛在陽(yáng)光下自由呼吸，方能守護(hù)好這扇通往世界的窗戶。

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