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那些關于護眼的小食補

文章出處:網(wǎng)責任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時間:2014-09-09 15:52:00

 很多人習慣在感覺眼睛疲勞時,點眼藥水,事實上根據(jù)很多研究表明:保護眼睛或從飲食習慣做起更為重要。

視物的過程需要維生素A的參與,視神經(jīng)的傳導又需要維生素B族的幫助,預防眼睛的老視需要健康的血管,維生素C和維生素E對此很有幫助。在缺乏維生素A時,眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀,容易疲勞,嚴重時眼白表面干燥、皺縮,甚至導致角膜潰瘍。要想適當補充維生素A,我們可以多吃一些肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。而缺乏維生素B2,則容易使人口角、唇、舌發(fā)炎,也會使眼睛密布血絲、怕光、易流淚。補充維生素B2,則應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。此外,?;撬釋徑庖暳Φ拖?、眼睛疲勞有很好的作用。?;撬嵩谒a動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。維生素E具有抗氧化作用,對治療某些眼病有一定輔助作用,如用于各種白內障、糖尿病視網(wǎng)膜病變、各種脈絡膜視網(wǎng)膜病變、視神經(jīng)萎縮等。膳食中豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高。以下易視界就為大家介紹部分簡單的食療方法。

代茶飲

1、五味子(炒焦)4克,綠茶1克,蜂蜜25克。水煎服,可清肝明目。

2、枸杞子10克,白菊花10克,紅茶1克。沸水沖泡,有滋補肝腎、清肝明目功能,可用于夜盲癥等。

3、桑椹子15克,白菊花9克,白糖一匙,水煎服。每日一次。

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