很多人習慣在感覺眼睛疲勞時，點眼藥水，事實上根據(jù)很多研究表明：保護眼睛或從飲食習慣做起更為重要。

視物的過程需要維生素A的參與，視神經(jīng)的傳導又需要維生素B族的幫助，預防眼睛的老視需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。要想適當補充維生素A，我們可以多吃一些肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。而缺乏維生素B2，則容易使人口角、唇、舌發(fā)炎，也會使眼睛密布血絲、怕光、易流淚。補充維生素B2，則應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。此外，?；撬釋徑庖暳Φ拖?、眼睛疲勞有很好的作用。?；撬嵩谒a動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。維生素E具有抗氧化作用，對治療某些眼病有一定輔助作用，如用于各種白內障、糖尿病視網(wǎng)膜病變、各種脈絡膜視網(wǎng)膜病變、視神經(jīng)萎縮等。膳食中豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高。以下易視界就為大家介紹部分簡單的食療方法。

代茶飲

1、五味子(炒焦)4克，綠茶1克，蜂蜜25克。水煎服，可清肝明目。

2、枸杞子10克，白菊花10克，紅茶1克。沸水沖泡，有滋補肝腎、清肝明目功能，可用于夜盲癥等。

3、桑椹子15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日一次。