孩子近視了，可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)輔助改善視力或保持視力穩(wěn)定。以下是一些建議的食物類別和具體食物：

富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成眼睛組織的重要成分，可以增加鞏膜的堅(jiān)韌度，避免眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。建議孩子多吃魚(yú)類、蛋類、奶類、瘦肉以及豆制品等。

富含維生素的食物：

富含維生素A的食物：維生素A有助于維持正常的視覺(jué)功能，特別是夜間視力。建議孩子攝入動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、全奶、蛋黃、深色蔬菜和水果（如菠菜、胡蘿卜、南瓜、芒果）等。

富含維生素C的食物：維生素C能減輕眼部疲勞并增強(qiáng)免疫力。推薦攝入柑橘類水果（如橘子、柚子、橙子）、草莓、獼猴桃、青椒等。

富含維生素B族的食物：B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和眼睛健康至關(guān)重要。孩子可以多吃全麥面包、燕麥、瘦肉、蛋類、深綠色蔬菜以及小米、小麥等。

富含葉黃素的食物：葉黃素是一種重要的抗氧化劑，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，保護(hù)視網(wǎng)膜免受氧化應(yīng)激損害。建議多吃菠菜、甘藍(lán)、玉米、雞蛋黃等。

富含鈣質(zhì)和鋅的食物：鈣對(duì)維持眼晶體正常壓力有重要作用，鋅則能維持視網(wǎng)膜的正常結(jié)構(gòu)和功能。建議孩子多吃蝦皮、魚(yú)、牛奶等富含鈣質(zhì)的食物，以及牡蠣、瘦肉、肝、蛋、奶制品等富含鋅的食物。

除了上述食物建議外，還可以讓孩子適量攝入硬質(zhì)食物，如胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分，可促進(jìn)視力發(fā)育。

同時(shí)，應(yīng)避免過(guò)多攝入含糖豐富的食物，因?yàn)楦咛秋嬍晨赡軙?huì)影響眼睛的健康，使鞏膜組織軟化，韌性降低，從而導(dǎo)致眼軸進(jìn)一步增長(zhǎng)，近視度數(shù)加深。

此外，要保持良好的用眼習(xí)慣，保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)時(shí)間，這些都對(duì)眼睛健康至關(guān)重要。易視界，您身邊的護(hù)眼專家！