很多媽媽都希望自己孩子有個(gè)好視力，那么如何讓寶寶有個(gè)好視力，媽媽需要從孕期營(yíng)養(yǎng)就開(kāi)始注意哦。下面易視界小編就給孕媽媽們介紹四種孕期維生素，讓寶寶擁有好視力。

一：維生素A

維生素A又稱視黃醇，對(duì)維持正常的視力起著非常重要的作用，如果孕期缺乏，影響胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重的還會(huì)引起胎兒生理缺陷，如中樞神經(jīng)、眼、耳、泌尿生殖系統(tǒng)等異常。

富含維生素A的食物有：胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、菠菜、蛋類、韭菜、魚(yú)類、紅黃色蔬果等等。

建議:孕媽媽每天攝入維生素5000國(guó)際單位左右即可。

二：維生素B1

維生素B1又稱硫胺素，是人體內(nèi)物質(zhì)與能量代謝的關(guān)鍵物質(zhì)．具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)生理活動(dòng)的作用，可以維持食欲和胃腸道的正常蠕動(dòng)以及促進(jìn)消化。

富含維生素B1的食物有：小麥、花生、牛奶、肉、全麥等等。

建議:孕媽媽每天攝入1.5毫克左右即可。

三：維生素B2

維生素B2主要是參與體內(nèi)氧化還原反應(yīng)，參與體內(nèi)生物氧化與能量合成，參與體內(nèi)抗氧化防御系統(tǒng)增強(qiáng)抗氧化酶的活力，對(duì)視網(wǎng)膜代謝很是重要。

富含維生素B2的食物有：奶制品、蛋黃、香茹、紫菜、芹菜、瘦肉、扁豆、海帶、綠色蔬菜等等。

建議:孕媽媽每天攝入1.5毫克左右即可。

四：維生素C

維生素C主要是增強(qiáng)孕媽媽的抵抗力，對(duì)粘膜組織的修復(fù)以及角膜上皮的生長(zhǎng)，都有著至關(guān)重要的作用。

富含維生素C的食物有：蘋(píng)果、獼猴桃、柑橘、柚子、酸棗、 菜花、 西蘭花等等。

建議:孕媽媽每天攝入100毫克左右即可。

提示：想要寶寶好視力的孕媽媽，趕緊多吃點(diǎn)富含維生素A、維生素B1、維生素B2和維生素C的食物吧。

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