眼睛是心靈的窗戶，但是現(xiàn)在隨著電子產(chǎn)品的普及，我們的眼睛卻經(jīng)歷著一場危難，那么如何保護(hù)我們的眼睛呢？做為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家推薦三款護(hù)眼食物。

知名款護(hù)眼食物：胡蘿卜

大家都知道，胡蘿卜里面富含胡蘿卜素，人體攝入后能轉(zhuǎn)化成維生素A，可以有效保護(hù)眼睛，改善視力健康，這個給大家推薦的菜譜有胡蘿卜炒肉、胡蘿卜雞蛋餅、胡蘿卜炒飯（手抓飯）。

第二款食物：豬肝、羊肝

肝臟中你維生素A含量極為豐富，尤其是羊肝含量更是諸肝之首，而且也容易被人體吸收。肝臟的做法有辣椒炒豬肝、白蘿卜豬肝湯、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。

第三款食物：西蘭花（藍(lán)莓）等富含花青素的食物

花青素有強(qiáng)抗氧化性，可增強(qiáng)夜視功能，改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍(lán)莓、大櫻桃、西蘭花等。

視力問題兩大原因是不良用眼習(xí)慣和長時間近距離用眼，所以平時我們要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，玩電子產(chǎn)品或者手機(jī)半個小時就要休息10-20分鐘，讓眼睛得到充分的休息！

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