中醫(yī)講：“肝開竅于目”，我們平時吃的垃圾食品、酒精等都需要肝臟分解，熬夜也傷害肝臟……這些壞習(xí)慣就已使我們的眼睛變得非常脆弱了，再加上過度用眼，眼睛時刻處在高度緊張狀態(tài)，這樣一來一系列的眼部問題便產(chǎn)生。今天易視界視力防護(hù)加盟為您推薦幾味最護(hù)眼養(yǎng)眼的食材！

眼睛干澀 吃薺菜

研究表明，年齡超過65多的人群中有75%患有不同程度的干眼癥。干眼癥說可怕也可怕，嚴(yán)重可導(dǎo)致失明;說不可怕也不可怕，平時多注意健康用眼，如看電腦時顯示屏放置在比眼稍低的位置，都可以起到防治作用。

除了改變生活習(xí)慣，還可通過食療的方式得以改善預(yù)防。李時珍在《本草綱目》說：“薺菜粥明目利肝。”薺菜含有豐富的胡蘿卜素，因胡蘿卜素為維生素A原，所以是治療干眼病、夜盲癥的良好食物。凡是體質(zhì)衰弱，頭昏目暗，氣虛浮腫或患有慢性腎炎朋友，經(jīng)常服食薺菜粥，都是頗有裨益的。

除此之外，薺菜含有乙酰膽堿，谷甾醇和季胺化合物，不僅可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降血壓的作用。其中富含的維生素C，可防止硝酸鹽和亞硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝胺，可預(yù)防胃癌和食管癌。薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風(fēng)味獨特。

禁忌：由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。在挑選薺菜時，最好選不帶花的薺菜，這樣比較鮮嫩。薺菜根部的藥用價值最高，制作食療方時，不建議摘除。

如何判斷自己是否有干眼癥

1、以前打呵欠，有眼淚從眼眶中流出，而現(xiàn)在沒有，即使有，使勁眨眼睛后，只會稍微濕潤一下眼眶。

2、以前一覺醒來，眼角常有眼屎;而現(xiàn)在醒來，只覺眼睛干干的，澀澀的，仿佛一夜未合眼似的，嚴(yán)重者還有些脹痛。

3、 以前愛吹風(fēng)，喜歡迎風(fēng)而走，風(fēng)吹在臉上的感覺好涼爽;而現(xiàn)在，怕吹風(fēng)，即使迎風(fēng)而走，也需瞇著或閉著雙眼，眼前少了許多風(fēng)景。

4、此外，眼部除了干澀感、燒灼感外，還常有異物感，怕光，怕煙塵，眼睛易紅、發(fā)癢，易疲勞，視力波動或視物模糊，眼分泌物增多等。 眼睛疲勞 吃甘薯

人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退。“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機(jī)能，首先是使內(nèi)臟機(jī)能得以防護(hù)。

為了增強(qiáng)肝臟和腎臟和機(jī)能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可通過食療解決，而甘薯，就是優(yōu)質(zhì)的天然保健品。甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對機(jī)體的衰弱也有防護(hù)效果。其中，優(yōu)選紅甘薯。

禁忌：胃不好的朋友，甘薯最好蒸熟煮透再吃，這樣比較好消化。濕氣重的朋友，也要少吃番薯。此外，甘薯和柿子不宜在短時間內(nèi)同時食用，否則非常傷胃。 想要眼睛更有神 多吃菠菜

多吃綠葉蔬菜對眼睛的保護(hù)很重要，而其中，菠菜更是優(yōu)選。英國曼徹斯特大學(xué)的一項研究證實，菠菜是葉黃素的優(yōu)質(zhì)來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。哈佛大學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素A和胡蘿卜素，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險，從而保護(hù)視力。

菠菜除了預(yù)防視網(wǎng)膜疾病外，它還富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。一般來說，缺鈣的人眼球彈性會差，眼軸容易拉長，出現(xiàn)眼球突出，所以多吃點綠葉菜，就能彌補(bǔ)這一缺憾。