青少年如何防護(hù)視力？這是很多人都比較關(guān)心的問(wèn)題，下面易視界就為大家講解下。很多青少年都在被眼部疾病困擾，而且近視眼也是逐年增多。所以如何預(yù)避免近視眼的發(fā)生就非常重要了。

做好下面幾點(diǎn)，讓青少年有效避免近視眼的發(fā)生。

多吃粗糧

身體缺少微量元素鉻是和近視眼的產(chǎn)生是有一定的聯(lián)系的，這種成分一般在粗糧，蔬果等食物里。現(xiàn)在很多孩子都喜歡挑食，很多家長(zhǎng)也沒(méi)有能及時(shí)讓孩子補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而是讓孩子長(zhǎng)期吃精細(xì)的食物，這就導(dǎo)致很多孩子身體中卻缺少鉻。這種情況就會(huì)導(dǎo)致晶狀體變凸，屈光度增加，最終造成近視眼的發(fā)生。

少吃甜食

很多青少年都喜歡吃甜食，但如果過(guò)量的吃糖就會(huì)讓血液偏酸，這樣大量的鈣就會(huì)中和酸根，從而引起血鈣不充足的情況，這樣眼球壁的彈性就會(huì)減弱，眼軸就會(huì)伸長(zhǎng)，這樣就容易造成近視眼出現(xiàn)，所以建議青少年適當(dāng)減少糖的攝入。

確保用眼的距離

現(xiàn)在很多人都習(xí)慣了近距離用眼，時(shí)間長(zhǎng)了，這種就很容易導(dǎo)致視力方面出現(xiàn)問(wèn)題。建議學(xué)習(xí)40分鐘后就要休息10-20分鐘，讓眼睛得到規(guī)律的休息，并且讀書(shū)或者寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候應(yīng)該調(diào)大眼部和書(shū)之間的距離，一般眼睛離書(shū)至少要有33厘米的距離。

多遠(yuǎn)眺

平時(shí)可以多遠(yuǎn)眺，讓眼睛睫狀肌得到充分的放松。學(xué)生的話可以多走出教室，多去參加戶外活動(dòng)，平時(shí)也可以去戶外放風(fēng)箏，晚上數(shù)星星燈，因?yàn)樵谝曇伴_(kāi)闊的地方，對(duì)避免近視眼產(chǎn)生是有很好好處的。

調(diào)整光源和坐姿

照明光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)視力方面的問(wèn)題，因?yàn)槿绻饩€過(guò)強(qiáng)的話，會(huì)給眼部造成很大的刺激，但如果太弱的話，眼部就會(huì)感到比較疲勞，所以建議選擇穩(wěn)定性比較好的光源。

兒童在坐著寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，要選合適的桌椅，前胸的距離和桌子有一拳的寬度。

近視可防可控不可治，所以青少年在平時(shí)更應(yīng)該做好以上工作，避免近視眼的到來(lái)。

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