隨著各種電子產品的普及，近視的人也越來越多了。據悉2050年，全球約有47.58億近視患者。那么如何緩解近視？成為很多近視人群的心聲。

近視的危害有哪些？

視力低下，眼睛經常干澀和疲勞，影響學習、生活和工作質量，長期戴鏡，導致生活工作不便。

中高度近視，會導致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。

升學、參軍和找工作受限。

如何預防近視？

控制玩電子產品的時間

看電視或者玩電子產品時候規(guī)定好時間，最好不超過一個小時，中間注意休息，讓眼睛得到放松。

多運動

注意鍛煉身體和營養(yǎng)，減輕學習負擔，增強體質。

光線適宜

舒適的光線可以得到良好的視覺信息，因為過強或過弱的光線都會給眼睛帶來不良的影響，因此青少年平時看書的書桌也應該有邊燈裝置，其目的是在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

保證充足的睡眠

要保證有規(guī)律的，充足的睡眠，因為睡眠不足會導致眼睛結膜充血，分泌物增多，畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。

注意飲食結構

營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康，平時也可以多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

哪些食物可以預防近視？