多參加戶外運(yùn)動(dòng)可以減少近距離用眼的時(shí)間，而增加了看遠(yuǎn)的時(shí)間，這非常有利于近視防治。下面讓我們來(lái)看看具體都有哪些好處。

一、參加戶外運(yùn)動(dòng)，增加了曬太陽(yáng)的幾率，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)比一直呆在室內(nèi)對(duì)眼睛更有好處：曬太陽(yáng)可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。僅對(duì)眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下，易使眼軸拉長(zhǎng)而發(fā)生和發(fā)展近視。另外曬太陽(yáng)可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展的作用。

二、室外運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)人的體質(zhì)，從而提高身體的機(jī)能：體育運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)五臟六腑的功能。中醫(yī)認(rèn)為，眼分五輪，對(duì)應(yīng)五臟，五臟健康則眼清目明，不易近視。同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以使人體肌肉發(fā)達(dá)，從而亦加強(qiáng)了眼肌的功能。眼肌，特別是睫狀肌調(diào)節(jié)功能正常，張弛有力，眼睛亦不易發(fā)生近視。

三、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)可以減低眼壓，有助于控制近視的發(fā)展：經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。眼內(nèi)壓高則助推眼軸變長(zhǎng)而發(fā)生和發(fā)展近視。戶外運(yùn)動(dòng)可以調(diào)平人的血壓，降低眼壓，從而減少近視發(fā)生和發(fā)展的機(jī)會(huì)。

因?yàn)楝F(xiàn)代青少年近視發(fā)生的主要原因就是長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼和不良的用眼習(xí)慣，當(dāng)我們看遠(yuǎn)處的時(shí)候，睫狀肌和晶狀體都保持正常安靜狀態(tài)，沒(méi)有動(dòng)作，遠(yuǎn)處目標(biāo)就會(huì)看的很清楚，而當(dāng)我們由遠(yuǎn)看近，隨著目標(biāo)的移動(dòng)，眼睛要想使來(lái)自5米以內(nèi)的物體反射出來(lái)發(fā)射光成像在視網(wǎng)膜上，雙眼就要發(fā)送集合、調(diào)節(jié)和縮瞳三個(gè)動(dòng)作，雙眼內(nèi)直肌同時(shí)等量收縮，睫狀肌收縮使晶狀體變凸，眼的屈光度你相應(yīng)增加，以便物體在視網(wǎng)膜上的成像輪廓清晰，所以當(dāng)眼睛長(zhǎng)期、持續(xù)看近時(shí)，以上這幾組肌肉都需要長(zhǎng)期、持續(xù)收縮，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張、麻痹、功能喪失等。

而且當(dāng)睫狀肌持續(xù)收縮時(shí)，房水的分泌不足、排泄受阻，使得肌肉收縮所需的大量養(yǎng)分不能及時(shí)供給，而肌肉異常收縮所產(chǎn)生的大量代謝廢物又不能及時(shí)排出，導(dǎo)致眼部新陳代謝失衡，眼部充血，久之可致睫狀肌、脈絡(luò)膜及鞏膜萎縮，眼球壁彈性降低，對(duì)眼球的束縛減弱，眼軸就更容易變長(zhǎng)了。

家長(zhǎng)應(yīng)盡量多地帶孩子到室外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)和玩耍，這對(duì)于預(yù)防青少年近視很有必要。