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熬夜族保護視力的食物有哪些

文章出處:網(wǎng)責(zé)任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時間:2017-06-13 20:05:00

 對照下是否你也是喜歡睡前抱著電腦、IPAD不放,甚至熬夜到一兩點都是常見的現(xiàn)象,這無疑是給我們的眼睛造成極大的危害,那么對于熬夜族如何保護視力呢?熬夜族保護視力的食物有哪些呢?

熬夜族保護視力的食物有哪些

紫薯

以美國為代表的西方科學(xué)界,通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究,發(fā)現(xiàn)紫色食物都具有一個共同點,就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質(zhì)?;ㄇ嗨鼐哂袠O強的抗氧化作用,能有效阻擊“自由基”;花青素還具有神奇的抗血管硬化作用,可阻止心臟病發(fā)作及腦中風(fēng)的發(fā)生;大量的癌癥研究也證實,花青素具有上佳的抗突變、抗腫瘤的預(yù)防功效。

在自由基對組織器官的傷害中,最容易被傷害的首先是眼球,而紫色食品的抗自由基效力,當(dāng)屬優(yōu)質(zhì)的天然“護目食品”。因此,經(jīng)常吃一些紫色食品,可以有效地維護眼睛健康,預(yù)防各種眼病的發(fā)生。

杏含有適量的維C及豐富的維A原,還含糖、蛋白質(zhì)、無機鹽、維B1B2、脂肪等,是一種營養(yǎng)價值較高的水果。

棗營養(yǎng)十分豐富,含有對人體有益的14種氨基酸,維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍,有“活維他命丸”的美稱。

西紅柿

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