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學(xué)生在家如何做好近視防控工作【易視界】

文章出處:網(wǎng)責(zé)任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時間:2018-04-18 13:51:00

 教育部200894日發(fā)布的《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》,對涉及近視防控的方方面面都做了明確規(guī)定,使各方運作起來有法可依。但學(xué)生除了在校時間外,其余大部分時間是在家庭或與家長一起活動,因此,家庭成為近視防控不可忽視的重要場所。學(xué)生在家如何做好近視防控工作呢?

一、幼兒不宜過早用眼,超前教育不當(dāng)必然導(dǎo)致超前近視。

當(dāng)前青少年兒童過早用眼,自控能力差,握筆太短,導(dǎo)致讀寫距離過近,是近視發(fā)生及發(fā)展的最主要原因之一。因此,必須規(guī)范并抓好孩子們的讀寫姿勢等行為習(xí)慣:

1. 從幼兒第一次讀寫時,就要強調(diào)必須在桌上進(jìn)行,要挺胸坐直,不低頭,不歪頭;教會其右手拇、食、中三指三角形握筆,筆與桌面夾角50-60度,筆尖朝左前方;做到握筆二橫指,臂肘放桌上,伸直胳膊讀、寫、看,能看清楚盡量遠(yuǎn)。并把上述要求養(yǎng)成終生不變的良好習(xí)慣。

2.入學(xué)后讀寫時,作業(yè)本放中間,書本放左側(cè),鉛筆盒放右側(cè),盡量伸直胳膊讀、寫、看。不要躺在床上、趴在地上、走在路上或在行進(jìn)的交通工具上讀、寫。

3.選擇適宜的學(xué)習(xí)桌椅,椅高平膝蓋,桌高平胃脘。盡量不用鉛芯過細(xì)、顏色過淺的筆寫作業(yè),鉛芯要軟硬適中,書寫字體不要過小,字、行距不要太密。書本、作業(yè)本紙的顏色以淺綠、淺黃為好。

4.?不要讓孩子長時間連續(xù)近距離讀、寫、看,每隔數(shù)分鐘抬頭望遠(yuǎn)一次。半小時左右休息幾分鐘,做些運動、望遠(yuǎn)、擴胸動作,也可以用冷水洗洗臉。

5.家長要隨時糾正孩子的不良讀、寫姿勢,幫助孩子建立良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣和行為規(guī)范。有時間就督促孩子到室外活動、運動或遠(yuǎn)眺。指導(dǎo)并使孩子養(yǎng)成抓緊一切點滴時間看遠(yuǎn)的習(xí)慣,如在吃飯和路途中都要望遠(yuǎn)等。

6.課堂座位應(yīng)在看清板書的條件下,越遠(yuǎn)越好。

二、增加運動和望遠(yuǎn)量。

在實踐中發(fā)現(xiàn),凡愛鍛煉身體、健身有素、肌肉發(fā)達(dá),眼肌亦正常者,不易發(fā)生近視。因此,要保證孩子每天有兩小時以上的體育鍛煉和望遠(yuǎn)時間。要求孩子盡可能多地到室外自然光下運動、望遠(yuǎn),打各種球類、跳繩、踢毽子、放風(fēng)箏、爬山、逛公園、動物園等,這些均有益于視覺健康。

望遠(yuǎn)是用裸眼看能看見而看不清楚的、五米以外的遠(yuǎn)目標(biāo),時間越長越好。如視力低看不見5米以外的物體,最近應(yīng)看2米以外的物體。也可以在離視力表35米左右處,邊捏耳朵(以耳垂為主,垂中為眼穴,遍耳皆捏,捏的有疼熱感為好)邊看視力表,可當(dāng)即提高視力??傊灰h(yuǎn)量大于視近量,就會減少近視的發(fā)生,已近視者也可能會逆轉(zhuǎn),逆轉(zhuǎn)的速度隨運動和望遠(yuǎn)量的增加而加快。

三、青少年兒童迷戀電視、電腦、手機等也是造成視力下降的主要原因之一。

據(jù)報道,連續(xù)打電腦游戲17小時以上,即可能導(dǎo)致部分孩子暴盲。為此,要嚴(yán)格控制孩子看電視、電腦及手機的時間和距離。看電視的距離應(yīng)在3米之外,距電腦、手機的距離應(yīng)在看清基礎(chǔ)上盡量遠(yuǎn)些。不要近胸彎腰低頭使用手機。

電視、電腦要放在背光的地方,避免反光,屏幕的高度應(yīng)與人的視線平行或稍低一些。電視、電腦的光亮度要合適,不能過亮或過暗。把電腦黑白分明的屏幕底色調(diào)為淺綠色,有利于視力健康。使用上述電器的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度。

不要讓看書、看電視及玩電腦、手機游戲成癮。凡成癮者后患無窮,矯正極難。

四、從孩子很小時就要注意觀察其視覺、視力有無異常。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)有異常時,應(yīng)盡快帶其到醫(yī)院檢查,以便早發(fā)現(xiàn)問題,早采取干預(yù)措施,矯正治療越早,效果越好。一般孩子34歲時,即應(yīng)該到醫(yī)院做第一次檢查,其后每三個月左右測一次視力,半年左右測一次屈光度,先做電腦驗光,如有必要再做散瞳檢查(注意:兒童不宜頻繁散瞳)。家庭要自備視力表,對視力異常者,每半月左右測一次視力,每36個月做一次電腦驗光(如有必要再考慮擴瞳驗光)。

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