電腦，智能手機的普及，越來越多的人每天跟顯示屏打交道的時間超過10個小時以上，時間久了眼睛就會出現(xiàn)各種不適，晶狀體操做起來容易，隨時隨地就可以進行，每天堅持做十幾分鐘，一定會對大家的眼睛起到良好的調(diào)節(jié)效果，不想眼睛近視的話那就跟著一起來吧：

1、怎么做晶狀體操?

晶狀體操具體做法是：先向5米以外的目標物遠眺半分鐘，使眼肌松弛，晶狀體變平；再向30厘米處的目標物近看半分鐘，使眼肌緊張，晶狀體增厚。看遠、看近交替進行，每次10———15分鐘，每日3———4次。這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解，從而達到活躍和恢復眼睛的生理調(diào)節(jié)功能，改善視力的目的。需要注意的是，您在遠望時應(yīng)避免陽光直射，以看綠樹、綠草為最佳。

2、晶體操適合人群　　

晶狀體操與眼保健操一樣，適合正處于發(fā)育期的中小學生，它有恢復眼睛疲勞．保護視力的作用。對于假性近現(xiàn)有一定的治療作用，可預防近視眼的發(fā)生。

3、晶體操說明和強調(diào)

一、上法必須長期堅持效果才好。

二、除望遠訓練外，必須時時、處處、事事盡量做到：挺起胸，抬起頭，睜開眼，能看清楚盡量遠，越來越遠。

三、如是學生，盡量做到：握筆兩橫指，臂肘放桌上；伸直胳膊讀、寫、看，能看清楚盡量遠；捏耳、擴胸不低頭，健身、望遠兩鐘點。

四、因為眼睛本身有自我調(diào)節(jié)、代償、修復功能，因此，對于學業(yè)結(jié)束、已配近視眼鏡的成年人，只要能盡量不戴或少戴眼鏡，再按上述方法做，其近視也是可以逆轉(zhuǎn)的。

五、如兩只眼視力參差不等，可把視力好的那只眼遮蓋訓練，待兩只眼視力相等后，再雙眼同時訓練。

六、由于個人情況不同，見效的速度亦不同：快的幾分鐘、幾小時，慢的幾天、數(shù)月。必須先控制發(fā)展，再爭取逐漸好轉(zhuǎn)。

總之，只要堅持，就會見效。因此。近視患者只要脫離了長期近距離用眼的環(huán)境，再熬過摘掉眼鏡的適應(yīng)期（在開車、逛商場、過馬路等需要戴眼鏡的場合可戴），近視就會逐漸逆轉(zhuǎn)，首先是視力逐漸提高，其次是屈光度逐漸下降。如近視度數(shù)太高，隨著視力的逐漸提高，可逐漸遞減眼鏡度數(shù)。