隨著小眼鏡的增多，很多孕媽媽都很擔(dān)心自己孩子的視力，那么如何讓孩子擁有一個好視力，做為青少年眼健康指引的易視界建議孕媽媽多吃下面的食物，讓胎寶寶在肚子里就打好基礎(chǔ)。

油質(zhì)魚類

懷孕時多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚，則寶寶可以比較快達到成年人程度的視覺深度。油質(zhì)魚類富有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

但哆啦不建議準(zhǔn)媽媽吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。準(zhǔn)媽媽每個星期至少吃一次魚。

含維生素A的食物

維生素A的缺乏，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力會減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以治療和預(yù)防干眼病，因此多吃含有維生素A的食物對眼睛有益。

代表食物：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，例如胡蘿卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有豐富的維生素A.

含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，所以為了保護眼睛，應(yīng)該多吃些含有維生素C的食物。

代表食物：維生素C的主要來源是植物性食物——水果(尤其是柑橘類)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、獼猴桃等含量高，蔬菜中則以番茄、豆芽的含量最多。

含鈣的食物

鈣對眼睛也很有益，鈣具有消除眼睛緊張的作用。