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運(yùn)動(dòng)要注意眼睛健康

文章出處:網(wǎng)責(zé)任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時(shí)間:2016-04-24 10:00:00

體育運(yùn)動(dòng)是提高人體健康最有效的手段,也是中學(xué)生最喜歡的課程。馬上中考體育考試,對(duì)于健康的青少年學(xué)生來(lái)說(shuō),春天是鍛煉身體的大好時(shí)光,但值得注意的是,溫差大,容易發(fā)生流行性疾病,例如流行性感冒等。因此鍛煉時(shí)要適時(shí)增減衣服,以防傷風(fēng)著涼。在鍛煉時(shí)必須注意下述事項(xiàng):

運(yùn)動(dòng)要注意眼睛健康

1.盡量避免在炎熱的、烈日直接照射下的中午進(jìn)行鍛煉,美國(guó)伊利諾伊大學(xué)眼科學(xué)教授維奈伊·阿卡魯博士表示,過(guò)多的紫外線照射容易灼傷眼角膜,甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病。因此,在戶外時(shí),運(yùn)動(dòng)的同時(shí)更要很好地保護(hù)眼睛。

2.在運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度上要注意循序漸進(jìn),不可憑興趣突然增加運(yùn)動(dòng)量。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,應(yīng)增加休息次數(shù),最好到蔭涼的地方去休息,練習(xí)時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)、過(guò)累,這一點(diǎn)對(duì)于沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人來(lái)說(shuō),更應(yīng)注意。

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)風(fēng)吹、空氣干燥等,會(huì)加速眼睛水分流失,容易造成眼干澀,建議此時(shí)盡量避免用手揉眼睛,適當(dāng)使用加濕器或者滴人工淚液潤(rùn)眼。

4.夏天進(jìn)行鍛煉,因出汗很多,丟失大量的水分和鹽分,就很容易引起熱痙攣。若在休息時(shí)喝少量清涼清暑及低糖含鹽的飲料,不但可以補(bǔ)充體內(nèi)因出汗而減少的鹽分,還可限制一部分水不致大量排出。但需要注意的是,在劇烈的運(yùn)動(dòng)后,不宜吃冰棒一類(lèi)的東西和過(guò)冷的食物,以免發(fā)生胃腸功能紊亂,引起腹痛、腹瀉。

5.運(yùn)動(dòng)后,尤其是田徑運(yùn)動(dòng),臉上會(huì)沾染許多灰塵、病菌,所以運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)后用溫水洗臉,避免病菌感染。

6.夏天游泳時(shí),最好戴上護(hù)目鏡保護(hù)眼睛。否則臟水、快速飛動(dòng)的細(xì)小物體都可能會(huì)傷到眼角膜。

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