易視界做為青少年眼健康指引品牌，專注視力防護(hù)行業(yè)23年，成功幫助了全國(guó)近萬名青少年提升了視力，下面易視界護(hù)眼專家為大家講解幾種食療法保護(hù)視力。

大家都知道雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富，但小小的鵪鶉蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不比雞蛋低。據(jù)悉,鵪鶉蛋對(duì)于輔治肺病、腦膜炎、高血壓、動(dòng)脈硬化、發(fā)育不全等病癥均有較好的療效。此外,對(duì)視力的保護(hù)也有作用。

健腦補(bǔ)腦

鵪鶉蛋所含的蛋白質(zhì)、脂肪雖然與雞蛋相當(dāng)，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3-4倍，這兩種物質(zhì)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。對(duì)從事腦力勞動(dòng)有益的腦磷脂，比雞蛋高5-6倍的卵磷脂及賴氨酸、胱氨酸、蛋氨酸等營(yíng)養(yǎng)成分，可以說是腦力勞動(dòng)者的優(yōu)質(zhì)補(bǔ)養(yǎng)品。

降低膽固醇

很多人因?yàn)槟懝檀紗栴}將蛋黃丟棄，其實(shí)，蛋黃中不僅含較多的膽固醇，還含有豐富的卵磷脂，后者能將膽固醇和脂肪乳化為能透過血管壁而且直接供組織利用的極細(xì)顆粒，因而食用蛋黃后一般不會(huì)增加血中膽固醇的濃度。國(guó)外研究數(shù)據(jù)顯示，每百克鵪鶉蛋的膽固醇含量是515毫克，雞蛋則為585毫克。在烹飪方法上，不論是鵪鶉蛋還是雞蛋，以蒸或煮的方式吃最好，消化吸收率基本可以達(dá)到100%。

保護(hù)視力

鵪鶉蛋的核黃素含量是雞蛋的2.5倍，對(duì)很多上班族和學(xué)生黨來說，經(jīng)常盯著電腦對(duì)眼睛的傷害非常大，這時(shí)我們就需要經(jīng)常吃一些鵪鶉蛋來保護(hù)視力。

增強(qiáng)記憶

由于鵪鶉蛋中的營(yíng)養(yǎng)分子較小，所以比雞蛋更容易被身體吸收利用。之所以說鵪鶉蛋勝似補(bǔ)腦丸，還因?yàn)轾g鶉蛋中維生素d的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。

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