眼睛是心靈的窗戶，需要我們精心的呵護(hù)。下面就為大家介紹7日眼球操。

基本動(dòng)作

用力閉上雙眼，維持約8秒鐘，接著用力睜大雙眼，維持約8秒鐘，反復(fù)進(jìn)行2次后，臉朝正前方，右手拿著訓(xùn)練棒，眼睛追隨訓(xùn)練棒，由右至左慢慢移動(dòng)，將訓(xùn)練棒擺在頭部上方，眼睛往上看著頂端圓球，維持約8秒鐘。眼睛追隨訓(xùn)練棒，由上至下慢慢移動(dòng)，盯著訓(xùn)練棒，維持約8秒鐘。

看3D圖

做完基本動(dòng)作之后，可以利用3D立體圖，讓眼睛做伸展操。

平行法：就像是發(fā)呆一樣，雙眼盡量放松，不要在圓對(duì)焦。圖像會(huì)越來(lái)越模糊，在中間融合，呈現(xiàn)立體感。

交叉法：豎起指頭，用斗雞眼看著指尖，再將手指移開(kāi)，立體圖就會(huì)浮現(xiàn)。

眼球操

跳視運(yùn)動(dòng)：這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)大腦處理影響的能力，讓成像更加清晰。往右看，訓(xùn)練棒朝右舉直，眼睛盡量往右看，將訓(xùn)練棒揮到身體的正前方，眼睛追隨訓(xùn)練棒，稍作停頓后，再揮到身體的左邊。訓(xùn)練棒往上舉，眼睛盡量往上看，將訓(xùn)練棒移動(dòng)身體的正前方，稍作停頓后，再移到身體下方，反復(fù)進(jìn)行2次。

追瞄運(yùn)動(dòng)：這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)動(dòng)態(tài)視力，活絡(luò)眼球，看得更不費(fèi)力。

訓(xùn)練棒往前舉直，臉往右轉(zhuǎn)，眼睛持續(xù)追隨訓(xùn)練棒移動(dòng)，臉轉(zhuǎn)回正前方?jīng)]再轉(zhuǎn)左邊，反復(fù)進(jìn)行2次。頭往上抬，眼睛持續(xù)追著訓(xùn)練棒移動(dòng)，臉轉(zhuǎn)回正前方，再往下低頭，反復(fù)進(jìn)行立2次。

對(duì)焦運(yùn)動(dòng)

這個(gè)運(yùn)動(dòng)必須在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整焦點(diǎn)，可以強(qiáng)化眼部肌肉。訓(xùn)練棒往臉部靠近，眼睛注視著前端白球，往前伸直，眼睛隨著訓(xùn)練棒移動(dòng)，訓(xùn)練棒再次往臉部靠近，反復(fù)進(jìn)行2次。

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，眼睛難免又酸又漲，通常我們會(huì)先揉眼睛，但是實(shí)際上揉眼睛會(huì)造成水晶體破裂，而且點(diǎn)眼藥水的話也要有醫(yī)師的處方。

所以建議可以按照上面的方法進(jìn)行，易視界，你身邊的視力提升專家。

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