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現(xiàn)在很多13歲之下的兒童多發(fā)近視現(xiàn)象，青春期是眼球發(fā)育的關(guān)鍵期，輕度近視多在學(xué)齡時(shí)開始，20歲后停止發(fā)展。如幼年時(shí)期進(jìn)展很快，15—20歲時(shí)發(fā)展迅速，以后逐漸減慢。此種高度近視，常超過600度，多伴有明顯眼軸增長和眼底變性。這種發(fā)育性近視，女孩多在13歲以前，男孩多在15歲以前容易發(fā)生。

如何避免青春期階段內(nèi)的發(fā)育性近視，身體內(nèi)這幾種營養(yǎng)要素不可或缺。偏食帶來的營養(yǎng)不均衡不僅影響體格，更會(huì)影響眼球健康。在視力下降的發(fā)病因素中，缺乏某些營養(yǎng)元素也是重要原因之一。想要保護(hù)眼睛，可別疏忽了給它補(bǔ)充營養(yǎng)！

1、維生素A

維生素A對(duì)眼睛的新陳代謝起著非常重要的作用，它有助于維持上支細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和生理功能。維生素A參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果未能及時(shí)補(bǔ)充視紫紅質(zhì)合成所需的維生素A，則會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)缺乏，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力下降等。

多見于動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃。

2、維生素C

人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍，維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。隨著年齡增長，維生素C含量隨之下降，晶狀體營養(yǎng)不良，如果不及時(shí)補(bǔ)充，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。

多見于西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等

3、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是視力發(fā)育的基礎(chǔ)，眼睛的正常功能、組織的更新都離不開蛋白質(zhì)。就鞏膜而言，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需的氨基酸，構(gòu)成堅(jiān)固的纖維組織。蛋白質(zhì)長期處于缺乏狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致視力下降，引發(fā)各種眼疾。更會(huì)使鞏膜的彈性降低，容易拉長形成軸性近視。

多見于兩類食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動(dòng)物蛋白；另一類是大豆，黃豆、黑豆等豆類，芝麻、核桃。

4、鈣質(zhì)

鈣是人體最活躍的元素之一，對(duì)神經(jīng)肌肉的應(yīng)激、神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)等生理過程起著重要的作用。鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。

多見于乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗。

無論是維生素、蛋白質(zhì)還是微量元素，任何一種營養(yǎng)素的缺乏都可能影響眼睛的健康。建議大家在日常生活中均衡飲食，注意營養(yǎng)元素的補(bǔ)充。

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