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眼睛是心靈的窗戶，但是現(xiàn)實(shí)卻是我們時(shí)常拿著手機(jī)玩，并且因?yàn)槭褂脮r(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致視力方面出現(xiàn)問題，那么護(hù)眼最有效？下面作為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。

保護(hù)眼睛其實(shí)做到下面幾個(gè)方面就可以有效保護(hù)眼睛了。

不長(zhǎng)時(shí)間使用電腦

我們眼睛之所以出現(xiàn)這樣那樣的問題，一般都是因?yàn)檫^度使用電子產(chǎn)品，所以為了保護(hù)我們眼睛，一定要控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間，一個(gè)小時(shí)左右就要休息10分鐘，最好是起身遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到充分的休息。

養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

維持良好的用眼習(xí)慣，我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。

加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng)，平時(shí)在辦公室上班對(duì)著電腦也是無可奈何的，但是放工后我們要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，體育鍛煉可以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行，有利于眼的健康。

平?？梢院纫恍┣鍩峤舛?，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋補(bǔ)肝腎明目，清熱解毒、益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，防范以上眼病的發(fā)生。

多吃營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)保護(hù)眼睛非常重要。

不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢(shì)要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時(shí)不看書。

讀寫時(shí)間不宜過長(zhǎng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。

不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。

注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。

保護(hù)眼睛的方法：

光線充足

光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視）。

反光要避免

書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)

無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

看書距離應(yīng)適中

書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。

看電視距離勿太近

看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。

睡眠不可少，作息有規(guī)律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

多做戶外運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。

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