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視力矯正哪些食物要多吃

我們都知道現(xiàn)在青少年眼睛視力保護對青少年來說很重要,那么視力矯正哪些食物要多吃呢?下面作為青少年眼健康領(lǐng)軍品牌為大家講解下。

視力矯正哪些食物要多吃

1、維生素A

維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退,嚴重時可能導(dǎo)致夜盲癥。眼康世家視力矯正中心提醒,動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

2、鈣

鈣是眼部組織的“保護器”。體內(nèi)鈣缺乏,不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變,易造成視力減退或近視。眼康世家視力矯正中心提醒,乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣,與維生素D搭配食用,利于鈣的吸收。

3、微量元素硒、鋅、鉻

微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能,防治視力減退。

眼康世家視力矯正中心提醒,含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

4、維生素C

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。眼康世家視力矯正中心提醒,含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

易視界護眼專家提醒,青少年日常生活中的護眼行動除了補充維生素外,還要養(yǎng)成良好的用眼習慣,注意用眼衛(wèi)生,保證睡眠充足。同時,還建議每天堅持做眼保健操和遠眺運動,玩電子產(chǎn)品不能連續(xù)超過1小時,應(yīng)該中途休息10~15分鐘,讓眼睛得到充分的休息。

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分類:專家指導(dǎo)| 發(fā)布:易視界| 查看: | 發(fā)表時間:2017/3/6
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