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電腦族如何保護自己眼睛_易視界

 

現(xiàn)在很多人都需要天天對著電腦,那么作為一名電腦族,如何保護自己的眼睛呢?下面易視界小編就為大家講解下。

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眼睛為什么會疲勞呢?

所謂疲勞,大多因為肌肉的過度收縮運動。就眼部來說,疲勞感緣于以下兩大因素。

其一,睫狀肌。人能看清楚不同位置的物體,靠的就是晶狀體形狀改變引起屈光度的變化,而晶狀體的改變則依賴睫狀肌的收縮與舒張。

看近處的時候,睫狀肌就要持續(xù)收縮,使晶狀體變厚,屈光度變大,如此才能使近處的物體清晰地呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上。然而,持續(xù)看近物久了,就會造成睫狀肌痙攣、疲勞。

其二,眼外肌。眼球能夠靈活地夠朝各個方向轉(zhuǎn)動,都要歸功于眼外肌肉對于眼球的精密控制。比如說,外直肌收縮,內(nèi)直肌放松,則眼球就向外側(cè)旋轉(zhuǎn)。

如果目光持續(xù)盯著一個位置,眼球長時保持一個姿勢,則會造成相應(yīng)的肌肉持續(xù)收縮,讓人感到疲勞。

五招眼睛休息大法

人累了,可以坐下來歇歇。那眼睛累了,需要怎么休息呢?

首先,既然看近物睫狀肌收縮,那么看遠物睫狀肌就處于放松的狀態(tài)。也就是說,對于眼睛而言,看近物等于工作,看遠物是休息。當(dāng)持續(xù)工作一段時間后,不妨眺望遠方,順便思考、總結(jié)一下剛才進行的工作也未嘗不可。時間允許的話,可以閉目養(yǎng)神一會兒。

第二,適當(dāng)看一些“亮堂”的景色,讓眼睛也“曬曬”太陽。不妨走到光亮處小憩,這樣有助于局部鈣的補充,有利于晶狀體、視神經(jīng)的保養(yǎng)。

需要注意的是,曬太陽優(yōu)質(zhì)時間是在上午810點或者下午46點,此時的陽光不是特別刺眼,以有益的紫外線A光束為主,利于人體對維生素D的吸收,時間在20分鐘為好。

第三,有意識的眨眨眼睛。工作時,由于精神集中,眨眼的次數(shù)不自覺地會變少。如此一來,眼球就失去了淚腺的滋潤。工作一段時間后,要有意識的眨眼睛,以保持眼球濕潤。

第四,時?;顒友劬Α13忠粋€姿勢時,眼外肌容易疲勞。長時間用眼時必須注意朝各個方向活動眼球,以緩解眼外肌肉的疲勞、痙攣。

第五,補充蔬菜水果。維生素A可以預(yù)防和治療干眼病,緩解眼睛疲勞。缺乏維生素C容易患上白內(nèi)障。多吃一些富含維生素A和維生素C的蔬菜水果,比如胡蘿卜、菠菜、黃瓜、青椒等等。

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分類:專家指導(dǎo)| 發(fā)布:易視界| 查看: | 發(fā)表時間:2017/2/26
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