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視力提升那家好？一般情況下，眼睛干澀的原因有很多，比如用眼過(guò)度，經(jīng)常熬夜以及營(yíng)養(yǎng)缺乏等等。那么眼睛干澀是缺乏什么維生素呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

眼睛干澀是缺少什么維生素

缺乏維生素A

缺乏維生素A是導(dǎo)致眼睛干澀最常見(jiàn)的原因，缺乏維生素A會(huì)使得上皮細(xì)胞的功能減退，導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得干燥，眼球結(jié)膜和角膜光澤減退，淚液分泌也會(huì)減少或是不分泌淚液，從而會(huì)引起干眼癥的發(fā)生，出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀。

缺乏維生素A除了有眼睛干澀外，還會(huì)有皮膚干燥無(wú)光澤，或是夜盲癥的表現(xiàn)。

缺乏維生素B2

眼睛的保護(hù)是需要眼淚的，而眼淚中比較重要的就是維生素B，視傳導(dǎo)還需要維生素B2的參與，體內(nèi)缺乏維生素B2會(huì)使得眼睛血絲密布、怕光、易流眼淚甚至可能出現(xiàn)眼睛干澀情況。

缺乏維生素C

人體眼睛腫的維生素含量是比其他地方要多的，缺乏維生素C的話(huà)，不僅容易引起眼睛問(wèn)題，像眼睛干澀疲勞，晶狀體也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，造成變形。

缺乏維生素D

眼睛干澀很多都是由于患干眼病導(dǎo)致的，而干眼癥是眼表局部的一種炎癥反應(yīng)，維生素D是具有抗炎和免疫調(diào)節(jié)的作用的，如果體內(nèi)缺乏維生素D，更容易使其眼睛更容易干澀。

缺乏維生素E

維生素E對(duì)于眼睛也是有較大幫助的，對(duì)眼睛還具有抗氧化作用，可抑制品狀體內(nèi)的過(guò)氧化脂質(zhì)反應(yīng)，使末稍血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，眼睛出現(xiàn)干澀現(xiàn)象也是有可能由于體內(nèi)缺乏維生素E導(dǎo)致的。

眼睛干澀怎么補(bǔ)充維生素好

如果因缺乏維生素導(dǎo)致眼睛干澀癥狀，最好的補(bǔ)充維生素方式就是從飲食中獲取，而不是去刻意吃維生素片。

富含維生素A的食物：豬油、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜、莧菜、南瓜、紅棗、櫻桃、蘋(píng)果、杏子、梨子等。

富含維生素B2的食物：綠葉蔬菜、牛奶、肝、腎等。

富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜水果，像橙子、橘子、檸檬、柚子、西紅柿等等。

富含維生素D的食物：魚(yú)肝油、蛋黃、乳制品、黃油、奶油、沙丁魚(yú)、蛤魚(yú)、魷魚(yú)、鮮魚(yú)、鰭魚(yú)肝、比目魚(yú)肝油、金槍魚(yú)肝油。

富含維生素E的食物：玉米油、花生油、豆類(lèi)、粗糧，一些谷類(lèi)、堅(jiān)果、綠葉蔬菜。

溫馨小貼士：

如果想要避免因?yàn)槿狈S生素而導(dǎo)致出現(xiàn)眼睛干澀這樣的癥狀的話(huà)，平時(shí)的飲食要注意合理，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。

為什么會(huì)缺乏維生素

攝入不足

一部分人群在飲食中有嚴(yán)重的偏食挑食現(xiàn)象，導(dǎo)致維生素A食物的攝入少，時(shí)間久了就容易導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素。

吸收不良

本身是有消化不良、胃腸炎、痢疾等癥狀，都是可能會(huì)影響維生素的吸收，影響吸收長(zhǎng)期就會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象了。

消化系統(tǒng)疾病

維生素缺乏也可于長(zhǎng)期患有嚴(yán)重胃腸道消化性疾病，肝肺疾病像肝硬變、肝癌晚期等疾病。

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