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據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)高中生和大學(xué)生的近視發(fā)病率都超過(guò)70%，并逐年增加，青少年近視發(fā)病率已經(jīng)高居世界知名位?！叭绻环e極干預(yù)，到2020年，我國(guó)5歲以上人口的近視患病率將增長(zhǎng)到51%左右，患病人口將達(dá)7億?！?/span>

那么如何緩解孩子視力壓力，下面易視界護(hù)眼專家為大家講解下！

保護(hù)視力的幾款食譜：

視寶湯：

材料：鴨肝 150克、芹菜50克、木耳(水發(fā))20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、 麻油、鹽、米酒各適量。

作法：1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。 2.油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。

菠菜護(hù)眼湯：

材料：1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。2谷精、甘杞、川芎各15克。

作法：1.將中藥材洗凈加水1000CC.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。 2.豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開(kāi)后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。

胡蘿卜炒豬肝

材料：胡蘿卜150克，鮮豬肝100克。

作法：將胡蘿卜、豬肝洗凈，分別切成薄片，炒鍋加花生油燒熱后，放入胡蘿卜、豬肝炒熟，加適量鹽即成。

芝麻雞蛋餅

材料：面粉400克，花生仁20克(搗碎)，黑芝麻20克(搗碎)，雞蛋一個(gè)，白糖 將面粉、花生仁、黑芝麻同放碗中，打入雞蛋1個(gè)，加白糖適量，調(diào)勻，做成餅，蒸熟，代早點(diǎn)食用。

四招緩解視疲勞

（一）、眺望法

站在窗口或戶外，交替看近處和遠(yuǎn)處的景物。當(dāng)你交替看遠(yuǎn)近的景物時(shí)，會(huì)是你的眼部肌肉得到舒張，從而讓眼睛放松下來(lái)。

（二）、眨眼法

緩緩進(jìn)行深呼吸，吐氣的時(shí)候，快速地睜眼和閉眼，并慢慢地把氣吐干凈。迅速眨眼同樣會(huì)讓眼睛放松，增加血液循環(huán)。

（三）、按壓法

閉上眼睛，把拇指放在太陽(yáng)穴上，用食指知名節(jié)和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指肚，由鼻子向太陽(yáng)穴平穩(wěn)觸壓眼窩的上緣和下緣。

（四）、冷熱法

熱敷冷冰交替防護(hù)。先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。

那么如何預(yù)防近視呢？易視界小編建議可以從下面幾個(gè)方面來(lái)預(yù)防

1、注意飲食習(xí)慣及營(yíng)養(yǎng)搭配，避免鉻、鈣等微量元素在機(jī)體內(nèi)缺乏。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、微量元素。不挑食、偏食。

2、注意用眼衛(wèi)生，在學(xué)習(xí)或看書(shū)及看電腦、電視1～2小時(shí)后，利用課間休息時(shí)間兩眼看前方無(wú)限遠(yuǎn)處，最好注視綠色背景，以樹(shù)木植物、花草優(yōu)質(zhì)。

3、在家的書(shū)桌應(yīng)放在外面無(wú)遮擋物的窗前，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，寫(xiě)字時(shí)不使手的陰影遮住光線，桌面上的照度不低于100Lx，光線要柔和，如為白熾燈最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜；電視最好為大屏幕，距離眼睛應(yīng)在3m以上。

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