易視界調(diào)查顯示，青少年近視有百分之八十的原因是因?yàn)闆]有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，還有百分之二十的人群是因?yàn)檫z傳等不可改觀的因素造成的視力問題，易視界提醒青少年，預(yù)防近視要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這要從個(gè)人環(huán)境和飲食方面改變。

在環(huán)境方面我們要一下這些；

(1)學(xué)校和家庭中要有良好的學(xué)習(xí)照明條件，桌椅高低要適宜，學(xué)習(xí)時(shí)眼與書本的距離保持在30-35厘米，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明。

(2)防止用眼過度，近距離看書學(xué)習(xí)工作一次不要超過50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。

(3)不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。

(4)建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。

(5)做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用手揉揉眼睛或閉目半分鐘，對預(yù)防近視有一定的幫助。

(6)不要偏食挑食，不要過多吃糖。

(7)必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。

(8)按摩 經(jīng)常按摩提高視力 按摩:睛明穴、絲竹空、太陽穴、魚腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位。經(jīng)常堅(jiān)持在眼周穴位按摩，一來是眼不會(huì)發(fā)生視疲勞;二來保證眼的各種正常功能不容易失調(diào);三來可以防止細(xì)菌、病毒的感染;四來保持眼睛視物能力的清晰度并保持視力相對穩(wěn)定不會(huì)下降。

2、具有防護(hù)視力作用的食物保護(hù)視力，防治眼部疾病，需要從多個(gè)方面著手，其中注意營養(yǎng)，對防護(hù)視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有防護(hù)視力作用的食物有：

(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則暗適應(yīng)時(shí)間延長，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥、干眼病。維生素A最好的食物來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

(3)鈣，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

(4)鉻，缺鉻易發(fā)生近視。如人體鉻含量不足，就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

(5)鋅，鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謝與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

(6)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來矯正急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為矯正急性青光眼的輔助食品。

青少年養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣的話，對于預(yù)防近視有著及其重要的幫助，孩子的家長和學(xué)校的老師再關(guān)注青少年視力健康方面應(yīng)該投入更多的精力來預(yù)防青少年視力問題所帶來的危害。易視界是國內(nèi)矯正青少年視力問題具有品牌的機(jī)構(gòu)，其完善、完美的矯正方案以及優(yōu)秀的服務(wù)團(tuán)隊(duì)等，是易視界解決青少年視力問題的基礎(chǔ)保障。所以，如果您的孩子有視力問題或者想要做預(yù)防保健，可以來易視界參觀實(shí)地體驗(yàn)。

相關(guān)推薦：

近視形成的根本原因