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什么是晶狀體操

文章出處:網(wǎng)責(zé)任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時(shí)間:2013-12-20 14:28:00

電腦,智能手機(jī)的普及,越來越多的人每天跟顯示屏打交道的時(shí)間超過10個(gè)小時(shí)以上,時(shí)間久了眼睛就會(huì)出現(xiàn)各種不適,晶狀體操做起來容易,隨時(shí)隨地就可以進(jìn)行,每天堅(jiān)持做十幾分鐘,一定會(huì)對(duì)大家的眼睛起到良好的調(diào)節(jié)效果,不想眼睛近視的話那就跟著一起來吧:

1、怎么做晶狀體操?

晶狀體操具體做法是:先向5米以外的目標(biāo)物遠(yuǎn)眺半分鐘,使眼肌松弛,晶狀體變平;再向30厘米處的目標(biāo)物近看半分鐘,使眼肌緊張,晶狀體增厚。看遠(yuǎn)、看近交替進(jìn)行,每次10———15分鐘,每日3———4次。這樣就能使晶狀體得到充分伸展,眼睛疲勞得到緩解,從而達(dá)到活躍和防護(hù)眼睛的生理調(diào)節(jié)功能,改善視力的目的。需要注意的是,您在遠(yuǎn)望時(shí)應(yīng)避免陽光直射,以看綠樹、綠草為優(yōu)質(zhì)。

2、晶體操適合人群  

晶狀體操與眼保健操一樣,適合正處于發(fā)育期的中小學(xué)生,它有防護(hù)眼睛疲勞.保護(hù)視力的作用。對(duì)于假性近現(xiàn)有一定的治療作用,可預(yù)防近視眼的發(fā)生。

3、晶體操說明和強(qiáng)調(diào)

一、上法必須長期堅(jiān)持效果才好。

二、除望遠(yuǎn)訓(xùn)練外,必須時(shí)時(shí)、處處、事事盡量做到:挺起胸,抬起頭,睜開眼,能看清楚盡量遠(yuǎn),越來越遠(yuǎn)。

三、如是學(xué)生,盡量做到:握筆兩橫指,臂肘放桌上;伸直胳膊讀、寫、看,能看清楚盡量遠(yuǎn);捏耳、擴(kuò)胸不低頭,健身、望遠(yuǎn)兩鐘點(diǎn)。

四、因?yàn)檠劬Ρ旧碛凶晕艺{(diào)節(jié)、代償、修復(fù)功能,因此,對(duì)于學(xué)業(yè)結(jié)束、已配近視眼鏡的成年人,只要能盡量不戴或少戴眼鏡,再按上述方法做,其近視也是可以逆轉(zhuǎn)的。

五、如兩只眼視力參差不等,可把視力好的那只眼遮蓋訓(xùn)練,待兩只眼視力相等后,再雙眼同時(shí)訓(xùn)練。

六、由于個(gè)人情況不同,見效的速度亦不同:快的幾分鐘、幾小時(shí),慢的幾天、數(shù)月。必須先控制發(fā)展,再爭取逐漸好轉(zhuǎn)。

總之,只要堅(jiān)持,就會(huì)見效。因此。近視患者只要脫離了長期近距離用眼的環(huán)境,再熬過摘掉眼鏡的適應(yīng)期(在開車、逛商場、過馬路等需要戴眼鏡的場合可戴),近視就會(huì)逐漸逆轉(zhuǎn),首先是視力逐漸提高,其次是屈光度逐漸下降。如近視度數(shù)太高,隨著視力的逐漸提高,可逐漸遞減眼鏡度數(shù)。

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