天氣炎熱，暑假期間孩子無處可去，都很喜歡待在室內吹空調玩手機，所以一個暑假的時間里，近視度數(shù)增長的不在少數(shù)。有數(shù)據(jù)顯示，暑期后學生近視加深比例較學期內高出30%。世界衛(wèi)生組織預測，若無有效干預，全球近視人口將于2050年突破50億。

假期傷眼陷阱：你以為的放松，眼睛卻在加班

屏幕時間失控：動畫片、游戲、短視頻...孩子緊盯屏幕時間動輒數(shù)小時。屏幕強光刺激與近距離用眼，讓睫狀肌持續(xù)痙攣，如同彈簧失去彈性。

宅家不出門：空調房雖舒適，卻剝奪了眼睛接觸自然光的機會。研究證實，每日戶外光照不足2小時是近視發(fā)展的關鍵風險因素。

學習姿勢“放飛”：趴著、躺著、歪著看書，讀寫距離忽遠忽近，眼睛需不斷費力調焦，加速視疲勞。

作息混亂：晚睡晚起打亂生物鐘，眼睛無法獲得充分修復，鞏膜彈性減弱，眼軸更易增長。

科學護眼行動指南：給孩子的視力撐起保護傘

戶外活動是“硬道理”：每天保證至少2小時戶外活動。自然光照能促進視網膜釋放多巴胺，有效延緩眼軸增長。散步、騎行、球類運動都是優(yōu)選，陰天戶外效果同樣顯著（光照強度仍超室內數(shù)倍）。

嚴控屏幕時間：遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，遠眺20英尺（約6米）外物體20秒。為娛樂性電子設備設置每日使用上限（如單次≤30分鐘）。

優(yōu)化讀寫環(huán)境：保持“一尺一拳一寸”坐姿（眼離書33cm，胸離桌一拳，手離筆尖3cm）。優(yōu)先選擇照度均勻、無頻閃的臺燈（國標AA級為佳），結合頂燈使用。

定期視力監(jiān)測：假期初與開學前各做一次專業(yè)驗光，可以去易視界店面進行視力檢查，建立視力檔案。

營養(yǎng)助力眼健康：多食深色蔬菜（菠菜、西蘭花）及黃橙色蔬果（胡蘿卜、藍莓），補充葉黃素、維生素A、DHA等護眼營養(yǎng)素，減少高糖食品攝入。

守護視力，就是守護孩子的未來視界。這個暑假，用陽光代替屏幕，用運動代替靜止，用科學習慣代替無節(jié)制放縱。當九月重返課堂時，清晰的不僅是黑板上的字跡，更是孩子未來的無限可能。

近視防控無小事，假期用眼需克制。

戶外兩小時是底線，屏幕管理要落實。

莫待模糊才扼腕，定期檢查宜早知。

護眼點滴在平時，光明未來方可期。

易視界，您身邊的護眼專家！