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護眼措施一：避免長時間盯屏幕

對于長時間地看電視、上網(wǎng)、玩游戲的屏幕迷，可做以下護眼措施：

首先，對于眼疲勞的預(yù)防，一定要注意用眼衛(wèi)生，看電腦連續(xù)操作1小時就要休息5-10分鐘，可采用起身走動，并遠眺5米以外的物體。特別是兒童和青少年，面對電腦電視的時候不要太長，要留意適當棲息，并做眼部推拿、眼保健操，增進眼部血液循環(huán)，然后再看看遠處，充分松開眼睛的調(diào)理，這樣有利于肅清眼睛的頹唐，從而達到防止近視，保護眼睛的指標。

其次，調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度；周圍環(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差；還可應(yīng)用保護屏等。

護眼措施二：注意情緒波動

春節(jié)喜事多，人的情沖波動也較大，三五好友一桌麻將一場牌局也許K歌泡吧，徹夜達旦亢奮的娛樂，眼睛很容易因使用過分和外界刺激過強，發(fā)生確定的不適感。若

涌現(xiàn)以上癥狀，請及時就醫(yī)。同時，對于高血壓、動脈軟化、糖尿病患者來說，要保持優(yōu)良的生活規(guī)律，春節(jié)切忌放肆飲食，不酗酒和定時服藥，穩(wěn)定血壓和血糖。

護眼措施三：春節(jié)期間多進食護眼食品

日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營養(yǎng)素要充分；中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物；晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應(yīng)有意識地攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。應(yīng)注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。“電腦迷”應(yīng)該多吃木瓜，木瓜性溫味酸，能平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，降血壓。

護眼措施四：保證充足睡眠

注意休息，保證有充足的睡眠時間。熬夜后：可使用眼膜敷眼，冰涼的質(zhì)感能實時消除眼部疲倦及浮腫。眼睛感到過分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水，如潤潔等，最好的方法還是盡量閉眼休息，放松眼球。

護眼措施五：中醫(yī)明目運動法

中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝得血而能視，以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。此外，進行運目法可舒緩眼部緊張。站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡(luò)，運轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。

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