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青少年眼睛保健操的具體操作方法-易視界

文章出處:原創(chuàng)網(wǎng)責(zé)任編輯:易視界作者:易視界人氣:-發(fā)表時(shí)間:2013-12-17 11:42:00

很多孩子家長(zhǎng)為了孩子視力問(wèn)題而焦頭爛額的時(shí)候,您是不是考慮到自己現(xiàn)在或者未來(lái)的孩子也要做好視力保健預(yù)防了?易視界提醒大家:青少年視力問(wèn)題要及早關(guān)注和預(yù)防。未雨綢繆,以防止視力問(wèn)題給青少年朋友帶來(lái)身心上的傷害,影響孩子未來(lái)的發(fā)展。

眼睛保健操共有三種:注視訓(xùn)練、遠(yuǎn)視訓(xùn)練和環(huán)視訓(xùn)練。

練習(xí)前的準(zhǔn)備工作,輕輕地呼氣、吸氣,保持呼吸均勻。心情放松,把自己調(diào)節(jié)到優(yōu)質(zhì)狀態(tài)。讓眼睛休息片刻,達(dá)到優(yōu)質(zhì)的放松狀態(tài)。

注視訓(xùn)練,把一根食指放在兩眼之間。把食指從遠(yuǎn)處到近處慢速度移動(dòng),直到眼前出現(xiàn)復(fù)視的現(xiàn)象。每隔三分鐘為一個(gè)階段,可反復(fù)多次。適用地點(diǎn):臥室內(nèi)或教室。

遠(yuǎn)視訓(xùn)練,雙腳自然分開(kāi)與肩等寬,雙手自然下垂,保持頭部向前不動(dòng)。眼睛最大可能地向遠(yuǎn)處望去。讓眼睛做180度水平雙向移動(dòng)遠(yuǎn)視。三四分鐘為一階段,可以反復(fù)做。適用地點(diǎn):操場(chǎng)或花園。

環(huán)視訓(xùn)練,雙腳自然分開(kāi)與肩等寬,雙手自然下垂,保持頭部向前不動(dòng)。讓眼球在眼眶內(nèi)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)360度,然后再反向逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)360度,如此反復(fù)。三四分鐘為一階段。適用地點(diǎn):室內(nèi)、戶外均可。

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以上介紹了眼睛保健操的三種訓(xùn)練方法,希望能夠給讀者帶來(lái)一些幫助;易視界真誠(chéng)的希望,青少年視力能夠得到很好的防護(hù),給孩子一個(gè)健康清晰的明天。

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